每天上午10點💏，公共衛生學院走廊裏就有人招呼“做操了”，這是工會的蔡晨榮老師在提醒大家“該適當休息做運動了”。    

 

    每天上午10點，公共衛生學院樓前就聚集了做操的人👀，音樂準時響起“現在開始做第八套廣播體操”。每次總有十幾個到20幾個人隨著音樂做操，也有2-3 個人的時候，無論人多少，音樂準時響起，提醒人們“工作固然重要，健康更重要”。學院一直重視職工的身體健康，不但組織各類活動，還把做廣播操當做大事來抓✥，從今年三月由部分職工提議，院工會接受采納並積極組織起來🔫，學院領導郝衛東、徐善東👎🏻🧕🏿、陳娟帶頭參加🚵🏻，並一直堅持到現在🚈。每天上午8點工作到10點正好是應當稍稍休息的時間👶🏿。因為電腦普及人們長時間坐在電腦前工作🥄，使頸椎長時間處於屈曲位或某種特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態👃🏼，頸後部肌肉和韌帶易受傷，再加上扭轉🏣、側屈過度🗞，更進一步導致損傷🙅🏻，易於發生頸椎病📃。表現為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓✉️🚥。我們經常看到不少老師一邊說話，一邊捶肩捶背，這是頸椎病的狀態。頸椎病退行性病變是一個長期、緩慢的過程👒，並非一日之寒𓀏。因此，早預防、早發現🧑🏽‍💼、早治療🍅、才能擁有健康的生活👩！專家指出頸椎病的預防很重要，長期伏案工作者，應在1～2小時左右做一些運動🤰🏿，如有目的地讓頭頸部向左右轉動數次🧔🏻‍♀️，轉動時應輕柔、緩慢🤥，以達到該方向的最大運動範圍為準👩🏻‍🦯‍➡️。或行夾肩運動🧎‍♂️‍➡️，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復6～8次🏃🏻‍♀️‍➡️。當長時間近距離看物👩‍✈️，尤其是處於低頭狀態者🖇，既影響頸椎又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此每當伏案過久後🎚，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右，可消除疲勞感又有利於頸椎的保健🔁。以上這些運動🧑🏻‍🦲，廣播操都包括了，每天做三次👨🏻‍🦳，15分鐘💁🏼，正好達到緩解調理程度👩🏿‍🔧。美貌🤏、財富🧑🏻‍🦼😳、青春,都是1後面的零!如果沒有生命, 沒有健康, 你擁有的再多也是零! 只有健康的活著, 你才真正的擁有了個1。這個淺顯的道理大家都明白, 但真正的能時時刻刻意識到, 或意識到能真正遵循健康第一的有多少人呢!

 

    每天上午10點🤾🏽‍♀️，請大家暫時放下手中工作🩴✮，一起來做廣播操吧🧑🏿‍🚀！

 

 

（公共衛生學院工會 周小平）