意昂2三院運動醫學研究所副研究員常翠青介紹：

　　許多人可能有這樣的經歷🧑🏿‍🏫🧚🏼‍♀️，遊泳時小腿出現抽筋現象🪆，其實➕，運動中的抽筋除了發生在小腿外💇🏿‍♀️，足底肌肉和腹部肌肉等也會出現抽筋。主要原因是:1.體內失鹽過多，引起肌肉神經的興奮性增高而使肌肉發生痙攣🤞🏼。2.肌肉收縮與舒張失調。3.在寒冷的環境中運動🤷🏻‍♂️，沒有進行充分的準備活動👨🏻‍✈️，肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痙攣。

　　一旦發生抽筋🧙🏻‍♂️，一般通過慢慢加力💁🏽‍♀️、持續牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松並消除疼痛。小腿抽筋的處理方法🧓🏿：可平躺在地上，用異側手抓住前腳掌▶️，伸直膝關節用力拉；

　　也可平坐或仰臥，伸直膝關節，另一個人雙手握起足部抵於腹，痙攣者軀幹前傾適度用力，幫助者用手促其腳背緩慢地伸展，同時推🐟、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。

（來源：《大河健康報》）