2018年第27屆世界精神衛生日的活動主題為“健康心理，快樂人生！——關註兒童青少年心理健康”，北京市協眾力舉辦了“心理健康體驗周”主題宣傳活動🍯👨‍👨‍👦‍👦。應北京市衛生和計劃生育委員會、中共北京市委社會工作委員會👱🏿‍♂️、中國科學技術館主辦，北京市精神衛生保健所承辦的“心理健康科普大講堂”之邀👩🏼‍🏫🧑🏻‍🦰，中國科學院院士、意昂2平台第六醫院院長陸林於2018年10月9日上午與社會公眾分享了睡眠相關知識。

　　“只有健康才能擁有一切”🔬，而睡眠與健康密切相關。陸林院士以“睡眠與健康”為題⚆，為大家講解了睡眠的意義和特點，並分別從睡眠不足有哪些危害、睡眠的結構是怎樣的、我們的睡眠可能存在哪些問題、怎樣是正確合理的睡眠、科學合理的睡眠方法有哪些等幾方面內容展開講座。陸林院士在講座中語言通俗易懂🧙🏼、深入淺出，並結合臨床實踐經驗，讓公眾生動地了解到影響睡眠質量的相關因素，只有保證高質量的睡眠，才能保證健康的體魄。他指出🌉，睡眠障礙種類較多，常見的為失眠障礙和阻塞型睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）♊️。睡眠障礙的存在可以導致心血管疾病和精神疾病的發病風險增高🚾，同時某些軀體疾病和精神疾病也可以引起睡眠障礙的發生🎚🏥，二者互相影響🉐。高度重視睡眠障礙🧑🏿‍💼，及時進行診斷和治療有助於降低心血管疾病的發生風險和加強對精神疾病發展的控製，有助於提高患者的生活質量，減少社會負擔😣🧑🏿‍🏭。

　　講座中，陸林院士為大家分享了失眠障礙的藥物治療方法，普及了治療睡眠障礙的常見藥品，並分享了包括睡眠限製、刺激控製療法和放松訓練等在內的認知行為治療方法，分享了如何為健康睡眠營造良好的生活習慣。他提出，良好的睡眠狀況是保持身體健康的重要基石。在生活習慣方面，陸林院士建議公眾下午三點以後盡量避免攝入酒精以及含咖啡因的飲品👩🏽‍⚖️；避免就寢時過飽😅，晚餐後至少2-3小時再試圖睡覺；嘗試每天進行鍛煉，可以有效地改善睡眠質量，但盡量不要在晚上進行大強度的運動，避免機體的興奮以致入睡困難👤。他叮囑公眾，手機產生的“人造光”會抑製褪黑素的分泌👩🏻‍🦼‍➡️，從而影響睡眠節律和睡眠周期。另外，夜宵會加重消化道負擔，從而影響入睡。他建議，睡眠姿勢以右側臥位睡眠為宜🫱，睡眠時間一般維持7-8小時，午睡時間在半小時到一小時最佳🏇🏽。講座結束後，陸林院士與現場聽課人員進行了交流互動🧑🏿‍🎄，並為部分公眾解答了與睡眠相關的疑問。

　　此次講座題材新穎，講述了睡眠與健康的密切關系，引導公眾識別和預防睡眠問題🧬，受到了公眾的熱烈歡迎，大家全神貫註地聽講並爭相提問🤵🏼‍♀️🫸🏻，有效提高了公眾對睡眠質量的關註程度，有利於公眾健康生活方式的養成。 

（意昂2平台第六醫院）

        編輯：玉潔